הבוקר לקחתי שיעור שביתה בחדר הכושר. זה כמו קיקבוקסינג עם סרגל קל. למרבה הצער, הכיתה לא הייתה עבודה טובה ולא העליתי את הדופק שלי או הוכיחה. BOO.
אני שונא להרגיש כאילו אני מבזבז זמן בשיעור. לא התעוררתי בשעה 5 בבוקר כדי פשוט לעמוד עם האזורים שלי על הראש!
הסרטונים החדשים ביותר שלי
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת טיפים.
עוד סירטונים
0 שניות של 14 דקות, 26 שניות
הבא בתור
ביקורת ספר לא שגרתית וסקירת נטפליקס
07:28
לחיות
00:00
08:21
14:26
כעת, לאחר שניסיתי כמה שיעורים ומדריכים שונים, אני צריך לעדכן את לוח האימון השבועי שלי כדי לכלול את השיעורים שאני מרגיש שהכי טובים לצרכים שלי.
הצלחתי להתלכלך מאוד מהכפפות הקהילתיות למרות … גסות.
Oh.my.gosh. כי TJ’s עדיין מחוץ לחמאת השקדים האהובה עלי, הייתי צריך למצוא חמאת אגוזים חלופית לעת עתה. אספתי את מערבולת הצימוקים של חמאת בוטנים ושות ‘. רציתי לנסות את הדברים האלה לנצח, אבל אני תמיד חושב שאני צריך פשוט להוסיף צימוקים וקינמון משלי ל- PB ולהפוך את זה לעצמי.
ובכן, אני שמח שהיה לי תירוץ לנסות את זה כי זה מדהים! אני אוהב את זה. החומר הזה עלול להזיק אם אני לא נזהר.
כמויות נדיבות של צימוק קינמון PB על בייגל, בתוספת כמויות נדיבות היישר מהצנצנת כדי “לבדוק” אותה 5 פעמים.
נתראה בקרוב!
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
המתיחה הסודית להמסטרינגים צמודים
המתיחה הסודית להמסטרינגים צמודים
כיצד למתוח את האגרסינג שלך לרצים. סוד למתיחת חציצות הדוקות לאחר ריצה. הדרכה למתיחת רגליים
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ ומתי לאכול. 15 רעיונות ג’רזי גרמיו חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים ואימונים לחצי מרתון
Churro Waffles מתכון-קל של יצרנית וופל
Churro Waffles מתכון-קל של יצרנית וופל
מתכון וופל צ’ורו עם 4 מרכיבים בלבד. וופלים קלים מאוד שנעשו במהירות עם בצק ביסקוויט מקיר, קינמון א
מה מעכב אותך ממטרת הריצה שלך
מה מעכב אותך ממטרת הריצה שלך
הלך הרוח ג’רזי נבחרת בלגיה בכדורגל שלך הוא מה שבאמת מעכב אותך מיעדי הריצה שלך. זו לא היכולת שלך לרוץ כל כך מהר או רחוק
ערמה ביום מיילים 16 – צ’ק -אין בראש ועד ראש
ערמה ביום מיילים 16 – צ’ק -אין בראש ועד ג’רזי ניוקאסל יונייטד ראש
יום אתגר ריצה 16. ערימה על אתגר מיילס ריצה בנובמבר 2021. צ’ק -אין עם גוף הרץ שלך ו
ההצהרות הטובות ביותר לרצים
ההצהרות הטובות ביותר לרצים
להלן רשימה של 51 אישורים חיוביים לרצים. דיברתי על אלה באינסטגרם היום כי יתכן שאתה לא מבין
⚡ מאת Shareaholic
ו
