ג’רזי קריסטל פאלאס מאת מאט ווייק
נסעתם בגלל מה שנראה כמו נצח והבטן שלך אומרת לך שעדיף לקבל בזה משהו בקרוב. נראה כי טיול הדרך לוקח זמן רב מהצפוי ותזדקק לאוכל מהיר אם אתה רוצה להגיע ליעד שלך בזמן. לתנועה כבדה יש לך את לוח הזמנים, אבל הבטן שלך נוהמת כמו פיטבול שרק נעלה עיניים עם פורץ ביתי. אין לך זמן לשבת במסעדה ואתה בהחלט לא רוצה אוכל מהיר. אז מה אתה עושה? עצרו בתחנת דלק וקבלו נקניקיות ושקית צ’יפס? למעשה, זה נכון בחלקו – פשוט דלג על כל פריט אוכל שנדון זה עתה ובעקבותיו היכן אנו בוחרים זאת.
משוך לתחנת הדלק הקרובה והסתובב. אני מוכן להמר שלכל תחנת דלק שתעצור בה יהיו בשלוש הבחירות הבולטות למטה, כי אתה בהחלט צריך לשקול לרכוש בקמצוץ. האפשרות הטובה ביותר הייתה לארוז חטיף בריא לכביש, אבל לא תכננת כל כך רחוק קדימה, וגם לא חשבת ג’רזי ריאל בטיס שתנועה תהיה פגוש לפגוש רבים מהטיול שלך. לכן, השתמש בשלוש האפשרויות למטה כחסד החוסך שלך במהלך המסע שלך.
1. חטיפי חלבון
אמנם לא כל חטיפי החלבון נוצרים שווים, אך בטוח לומר שאם אתה רוצה לרסק את הרעב שלך, זו דרך נהדרת לעשות זאת. יש באמת שלושה סורגים שונים שהייתי זורק לקטגוריה הזו. יש לך חטיפי חלבון, סורגים תזונתיים וסורגי החלפת ארוחות.
בדרך כלל סורגי חלבון יהיו בעלי כמות טובה של חלבון תוך שהם מתונים בשומנים ופחמימות. סורגים תזונתיים יהיו בעלי תכולת חלבון נמוכה יותר וכמות בינונית עד גבוהה של פחמימות. אחרון חביב יהיה סורגי החלפת הארוחות שלך. אלה הולכים להניב אותך בסביבות 400 קלוריות ויש להם תכולת חלבון, פחמימות ושומן עשירה. רבים מהסורגים להחלפת הארוחות אינם הבחירה הטובה ביותר שלך והם מלאים במקורות פחמימות/שומן נוראים.
בסך הכל, עליכם להיות מודעים לתזונה – חטיפי חלבון רבים מחופשים לסנגי ממתקים ואם אתם לא שמים לב, תוכלו להסתיים בדרך הרבה יותר סוכר ושומן (שומן לא בריא) ממה שרציתם. אם אתה מוצא את מוט החלבון שבחרת מלא בסוכרים ושומנים, החזיר אותו על המדף והמשיך לחפש אלטרנטיבה טובה יותר. אם זה הכי טוב שתוכלו למצוא, קחו בחשבון את אחת האפשרויות האחרות שלהלן. לרבים מסורגי החלבון שתמצאו בתחנות הדלק יהיו בהם בין 10 גרם ל- 40 גרם חלבון. מצא אחד שנשמע לך מושך וטעים ובכל זאת מאפשר לך להכות את המקרו שלך ליום.
2. קופצני בקר
אפשרות GET ו- GO זו נהדרת עבור אנשים שרוצים להישאר דל פחמימות או דל שומן עם המקרו שלהם. קופצני בקר ארוזת חלבון סלאם אבל אתה צריך להסתכל על התווית לפני שאתה מצרף אותה. בדוק בתווית חנקות, MSG ורמות נתרן גבוהות להפליא. אם אתה רואה מישהו מהם, המשך לבדוק את האפשרויות האחרות הקופצניות או בחר פריט אחר מהרשימה הזו.
בעוד ש- Beef Jerky יספק את הרעב שלך כמו גם ייתן לך הרבה יותר חלבון בתזונה שלך, אם המותג הלא נכון ייבחר, אתה עלול להשאיר מרגישים נפוחים בגלל שמירת מים – שנגרם לכמות המופרזת של נתרן שנמצא בכמה מוצרים קופצניים. זו לא הרגשה טובה כשאתה מאחורי ההגה במשך כמה שעות.
3. תערובת שבילים
ישנם כמה זנים של תערובת שבילים שתוכלו למצוא בתחנות גז בקמצוץ, אך לא כולם אפשרויות טובות אם אתם מנסים לראות את מה שאתם אוכלים. ג’רזי אתלטיקו מיניירו בדומה לסורגי חלבון, יש לך כמה אפשרויות נהדרות לבחירה ואז יש לך כמה אפשרויות נוראיות שיגרמו לך להרגיש לא נעים לאחר האכילה ואפילו התרסקות בהמשך היום בגלל תכולת הסוכר.
הציצו לתווית והסתכלו על החומרים. אם אתה מוצא קטעי ממתקים או בייגלה, בדרך כלל אתה רוצה להחזיר את הפריט הזה. הם ישאירו אותך עם סוכרים ושומנים לא רצויים. חפש תערובות שבילים שאין להם סוכרים מוסיפים להם ומורכבים מאגוזים ופירות יבשים. אלה יהיו האפשרות הטובה ביותר שלך אם תוכל למצוא אותם. סגנון זה של תערובת שבילים ייתן לך חלבון, סיבים ושומנים בריאים, אך וודא שאתה בודק את גודל ההגשה לפני ששואפים את התיק כולו מכיוון שזה יכול להיות מנות מרובות בלי שתחשוב על זה.
