שלום מהאוויר! כרגע אני מבלוג מבית הטיסה שלי
אחרי ארוחת הבוקר הבנים הלכו לעשות “דברים בנים” כמו גם קריסטין כמו גם אני פשוט הסתובבתי כמו גם נתפס. זה היה נחמד.
הסרטונים האחרונים שלי
מבחן נוגדנים קוביד 19
לקחתי את מבחן הנוגדנים Covid19. הנה בדיוק איך זה הלך כמו גם התוצאות!
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 19 שניות
הבא בתור
ספר לא שגרתי כמו גם הערכת נטפליקס
07:28
לחיות
00:00
08:21
05:19
כשהחזירו את כולנו אכלנו ארוחת צהריים יחד. קריסטין הכינה הרבה אוכל טעים לפני שהגענו כמונו המון אפשרויות לארוחת צהריים. הכנתי סלט ענק ועליו סלט עופות, חומוס כמו גם סלט פטה (ברוטב איטלקי) כמו גם צ’יפס. זה בדיוק כמו משהו שהייתי עושה/אוכל בבית!
אחרי ארוחת הצהריים אספנו את הכוחות וגם הלכנו לחקור. לקריסטין כמו גם למאט יש ג’ונגל מאחורי מקומם!
אני מאמין שווילו מנקב אותנו מכיוון שלא נתנו לה להגיע לטיול (בגלל קרציות).
הגיע הזמן לחקור!
יש פסי רכבת מאחורי העצים
מאט בדק כדי לבדוק אם כל סוג של רכבות מגיעות כדי שנוכל להמשיך.
ראינו בונה בבריכה, עם זאת הפחיד אותו בסכר.
באמת רציתי להראות לך גם תמונה של הבונה שלי.
החבר’ה עמדו שם בניסיון לראות את הבונה הרבה זמן, לפני שלבסוף סיפקו. ביברס מפחיד פשוט אני מניח?
לאחר ההליכה שלנו ארזנו את החפצים שלנו וגם פנינו לשדה התעופה. יש לי רכבת תחתית, ויטטופ כמו גם ביסקוף לארוחת ערב. המועדף עליי. כל זה.
יום ראשון הוקם – קיבלתי את הקונספט לקראת יום ראשון מקתי קיהלר, מדריך הכושר האישי שסיפיתי באירוע בלוס אנג’לס לפני כמה חודשים אחורה. הטייק שלי שונה, עם זאת אני אוהב את השם של זה
הקמת יום ראשון היא בדיוק איך אני הולך לתכנן את תוכנית החיים הבריאה שלי לשבוע הקרוב. תכנון הארוחות שלי, פעילות גופנית כמו גם ארגון – להקים את עצמי להצלחה השבוע!
בשבוע שעבר פרסמתי את התוכנית שלי, בואו נסקור:
תכנית המסלול של מוניקה לשבוע של 5/15/2011:
אימונים מפעילים:
יום שני – לרוץ 6 מיילים כמו גם ABS – נעשה
יום שלישי – פיצוץ גוף או TKB תלוי באיזו שעה אני צריך לעבוד – האם KB כמו גם אהב את זה
יום רביעי – פיצוץ גוף או 3 במהירות
יום חמישי – רוץ 8 מיילים כמו גם ABS – רץ 7 מיילים
יום שישי – לנוח / להופיע בבולטימור בבוקר מוקדם!
יום שבת – ריצת 8 מייל בבולטימור – רצה 6 מיילים
יום ראשון – מנוחה רצה 4 מיילים במרילנד
תוכנית אכילה ג’רזי ניוקאסל יונייטד – קלוריות משוערות פגומות במשהו כזה …
ארוחת בוקר: ג’רזי נבחרת מקסיקו בכדורגל x00 קלוריות
ארוחת צהריים: x00 קלוריות
חטיף: x00 קלוריות
ארוחת ערב: x00 קלוריות
לא בסופו של דבר לא עוקב אחר קלוריות, אולם חזר על העגלה במקצת (גם אם זה גורר אותי מאחור). העברתי את זה על האוכלים בזמן הנסיעה, עם זאת חייתי את זה כמו גם נהנתי מכל סרטן כמו גם נשיכה שמנת.
תוכנית ל 22 במאי – 28 במאי
תרגיל:
יום ראשון: פשוט 4 מילר
יום שני: 8 מיילים
יום שלישי: KB או Body Blast & ABS
יום רביעי: 6 מיילים עם 3 בקצב הקצב
יום חמישי: גוף פיצוץ או KB
יום שישי: 6 מיילים או מרכז כושר (תלוי מתי אני עובד)
יום שבת: ריצה קבוצתית/הליכה
אכילה: תכנן ארוחות ערב כמו גם חטיפים לשבוע. אין חטיפים באזור המטבח מחוץ לארוחות. רצועות אוכלות (קיבלתי ספר מהעבודה שאבקש מלקוחות להשתמש בהם כמו גם לרצות לנסות אותו לפני שאני ממליץ עליו).
לעשות: עשה שגרה לעבודה כמו גם דברים אישיים. הכל מתמזג יחד כמו גם אני נשארתי במחשב עם דברים בבלוג, כמו גם לחבר מאוחר מאוד כבר זמן מה.
נ.ב. – אני בטיסה שלי מאטלנטה לאזור אורנג ‘כרגע כמו גם אני לגמרי הולך לחפור עם התיק שלי לחטיף אחד נוסף כרגע.
שאלה: האם הנסיעה גורמת לך גם לנטש?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:לוח שנה לאימון לרצים עם תרגילים כמו גם טיפים – דצמבר 2019
לוח שנה לאימון לרצים עם תרגילים כמו גם טיפים – דצמבר 2019
אימון וכן ניהול לוח שנה לדצמבר. לוח שנה להדפסה בחינם לרצים חדשים עם תרגילי משקל גוף כמו גם רונין
מיילים בסך הכל כמו גם הטובים ביותר בפברואר 2021
מיילים בסך הכל כמו גם הטובים ביותר בפברואר 2021
בדיוק כמה מיילים רצית החודש? @RuneAtrepeat תבנית סיפור אינסטגרם לרצים. הריצה ג’רזי פ.צ. טוקיו הטובה ביותר כמו גם אוכלים עבור
אוכל בלאס וגאס כמו גם תמונות מלונות בפריז מסוף השבוע של חצי המרתון
אוכל בלאס וגאס כמו גם תמונות מלונות בפריז מסוף השבוע של חצי המרתון
RNR לאס וגאס חצי מרתון טיפים לנסיעות. מה לאכול תמונות מלונות קזינו בפריס כמו גם את האוכל הטוב ביותר כמו גם קוקטיילים. מהיר tr
מה הרגל! פגעתי בכף הרגל שלי כמו גם האינטראטים אינם קסמים
מה הרגל! פגעתי בכף הרגל שלי כמו גם האינטראטים אינם קסמים
פציעה ברגל. מנסה להבין מדוע כואב עלי ראש כף הרגל – רוב תוצאות הגלישה אינן על פי
הניתן להדפסה של 100 מיילים
הניתן להדפסה של 100 מיילים
תרשים הניתן להדפסה של 100 מיילים בחינם. לרוץ או ללכת בגשש קושי של 100 מייל לכל הרצים כמו גם להישאר מוטיבציה
פועל באי מרקו פלורידה 2021
פועל באי מרקו פלורידה 2021
היכן לרוץ באי מרקו פלורידה. ריצה טיפים לנסיעות כמו גם טיולי חוף בקיץ. בלוג של פלורידה ריצה ו
⚡ מאת Shareaholic
ו
