קיבלתי כמה מיילים בשבועות האחרונים על הקוראים/רצים שחשים מותשים נוספים לאחר הריצות שלהם. העיתוי מצחיק מכיוון שקיבלתי תנומה קצרה אחרי הריצה הארוכה שלי בסוף השבוע. אני לא חושב על עצמי “אדם תנומה” כמו גם בן כמו גם לי ריבוי על זה (כמו כשהוא רוצה לנמנם שבת עצלה כמו גם אני רוצה לעשות 56 דברים אחרים). (Nataliedeeeee .com)
אבל, במקרים מסוימים במהלך האימונים (או אחרי לילה בווגאס) אני דואג לנמנם! (הערה צדדית: התמונה הזו היא מחגיגת הרווקות שלי, שם לא הייתי מותשת כלשהי עם זאת האמין שזה מצחיק. אני בטוח שהיית עושה זאת ג’רזי מונטריי גלה את זה הרבה יותר מצחיק אחרי כמה טוניקות וודקה.)
הסרטונים החדשים ביותר שלי
יום אימוני מרתון 3
יום אימוני מרתון 3
עוד סירטונים
0 שניות של 51 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 6
01:19
לחיות
00:00
08:21
00:51
היום בדקתי במגזין העצמי שמנוחת לילה מלאה חיונית לריפוי לאחר אימון קשה. כשאתה ישן גופך מתקן כמו גם מחזק את השרירים שלך (וייתכן שגם אתה פחות כואב).
אני קובע שאני לא נפר, עם זאת אני דתי על שינה מספקת בלילה. לפני “זמן מיטה” אני סופר לאחור כאשר אני דואג להתעורר כמו לוודא שאקבל לפחות 7 שעות, רצוי 8. אם אתה קם בדיוק באותו זמן כל יום לעבודה או מוסד שפשוט לעשות ( השינויים השגרתיים שלי מדי יום).
עם זאת, חלק חשוב נוסף בשמירה על רמות האנרגיה שלך גבוה הוא הקפד כמו גם דלק תוך 30 דקות מהאימון שלך. אני מבין שזה לא תמיד נוח, לא הגיוני אם אינך מבין את המדע שמאחוריו, הוא אינטואיטיבי אם אתה מנסה לרדת במשקל.
אני יודע.
אבל עשה את זה. תעשה את זה.
אני מבטיח שאוכל להרגיש את ההבדל כשאני אוכל תוך 30 דקות מרגע ריצה לעומת פעמים שאני לא. כמו כן זו הסיבה שאני אוכל בבגדי המיוזעים. Rrrright
בחדשות אחרות הייתי רעב באמצע הבוקר כמו גם בענבים X8.
ואז, אכלתי שעועית ידידותית לסביבה, הודו וסר סיב אחד. אני מניח שזו הייתה ארוחת צהריים?
בוא נדבר על זה…
אתה לוקח תנומות?
לאכול תוך 30 דקות מהעבודה?
לצלם תמונות מביכות של עצמך כמו גם לפרסם אותן באינטרנט?
כן, אכן כמו גם כן.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ כמו גם מתי לאכול. 15 מושגי חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים כמו גם אימונים לחצי מרתון
פועל לוח השנה של יומן – יולי 2020 להדפסה בחינם ג’רזי ריאל בטיס לחלוטין
פועל לוח השנה של יומן – יולי 2020 להדפסה בחינם לחלוטין
מנהל לוח אימון. ג’ורמל להדפסה בחינם לחלוטין ליולי 2020. הפעלת מתכנן שגרתי לרצים של כל לייב
יוני פועל לוח שנה אימון להדפסה בחינם לחלוטין
יוני פועל לוח שנה אימון להדפסה בחינם לחלוטין
הפעלת תוכנית אימון לרצים עם אימוני סיבולת וכן ג’רזי נבחרת תוניסיה בכדורגל טיפים לריצה. רץ לכושר? קבלו את הלוח הניתן להדפסה בחינם לחלוטין
דצמבר פועל לוח שנה מתכנן אימון להדפסה בחינם לחלוטין
דצמבר פועל לוח שנה מתכנן אימון להדפסה בחינם לחלוטין
לוח השנה ריצה בחינם וכן הפעלת PDF להדפסת יומן. דצמבר וולוח השנה של RKOUT לרצים מתכנן אימונים ו
ההצעות הטובות ביותר להפעלת פרסום מהירה יותר
ההצעות הטובות ביותר להפעלת פרסום מהירה יותר
5 שיטות טובות ביותר לעשות לאחר הריצה שלך כדי להתאושש מהר יותר. מה צריך לעשות לך לאחר ריצה לריפוי במהירות ו
למה אני לא רץ על החול עם זאת אתה עושה לך
למה אני לא רץ על החול עם זאת אתה עושה לך
לרוץ על החול זה נהדר בשבילך. ישנם יתרונות לריצה על חול רך בחוף הים אולם בשמירה על רישום
⚡ מאת Shareaholic
ו
